Yoga på trampolinen har vært et populært treningsalternativ de siste årene, og mange mennesker finner ut at det er den perfekte måten å få bedre helse og fleksibilitet på. Det kan hjelpe deg med å styrke musklene dine, samtidig som du oppnår mental ro.
I denne artikkelen vil vi se nærmere på fordelene med yoga på trampolinen, samt hvordan du kan begynne din reise mot god helse og velvære.
Fordeler med trampolinbasert yoga
Trampolinbasert yoga er en spennende ny trend som gir deg muligheten til å oppleve flytende bevegelser og dynamisk meditasjon. Dette er et godt alternativ for alle yogautøvere, enten du starter eller har mange timer bak deg.
Når du utfører trampoline-yoga får kroppen din mye mer luft og støtte enn ved hjelp av vanlig jordbaserte stillinger. Utbyttet fra de lette hoppene involvert i trampolineyoga er at hele kroppen blir trent på én gang, mens det beroliger sinn og kropp samtidig.
I tillegg kan du bedre balansen din gjennom denne formen for trening, da det innebærer fleksible bevegelser som ofte inkluderer endringer av retning. Trampolinemeditasjon lar deg virkelig la tankene dine falle bort slik at du kan fokusere på øvelsen og absorberes helt inni den beroligende energien fra de flytende bevegelsene.
Stegene for å komme i gang
Yoga på trampolinen er en fantastisk måte å komme i form, og det kan gi deg mange helsemessige fordeler. Når du starter yoga på trampolinen, vil du bli overrasket over hvor lett det faktisk er å lære de grunnleggende treningsteknikkene. For å nyte alle disse fordelene, er sikkerhet alltid viktig.
Første skritt til trygt yogatrampolinarbeid er å investere i riktig utstyr; Det anbefales at du bruker et stativ som gir god støtte og stabilitet. Du bør også ha passende sko med god grep eller bare ta av deg skoene dine slik at du har en bedre balanse.
Videre bør du forsikre deg om at joggesko / treningssko passer godt til beina dine slik at de ikke glir ut under seansen. Sist men ikke minst anbefaler vi at du tar noen små tiltak for å beskytte knærne fra unødvendige belastninger: bruk en myk matte eller fleeceteppe som legger seg mellom trampolinen og gulvet der den står.
I tillegg bør du opprettholde riktig teknikk når du hopper – hold magemusklene spent og bena sammen hele tiden! Med disse sikkerhetstiltakene kan yoga på trampolinen gjøres effektivt og trygt.
Øvelser for nybegynnere
Yoga på trampolinen er en morsom og kreativ måte å praktisere yoga. Det kan hjelpe deg med å styrke kroppen, forbedre balansen din og gi deg fleksibilitet.
For nybegynnere anbefaler vi følgende øvelser:
- Strekk armene over hodet samtidig som du lener deg utover sidene av trampolinen. Hold denne posisjonen i 10 sekunder og gjenta opptil 4 ganger per side.
- Ligg på magen på trampolinen, plasser hendene rett under skuldrene dine og press brystet mot matta for å presse beina opp fra gulvet. Pust dypt inn og ut 5-15 ganger før du slapper av igjen.
- Stå midt på trampolinens senter med bena samlet, hold ryggraden strak mens du tar et langt dypt blikk. Fokuser så blikket fremover og strekk armene til sidene for å forme en ‘T’. Hold stillingen i 8 sekunder og senk armene deretter forsiktig tilbake til startposisjon.
- La tærne gli rolig over overflaten av trampolinen ved at du stiger lett fra side til side eller framover og bakover – det vil bidra til bedre balanseevner! Prøv å bytte retning ofte slik at alle muskelgrupper jobber jevnt.
- Legg deg flatt ned med ansiktet vendt opp mot himmelen mens du strækker armer og ben sidelengs fra kroppen din; ta et par dype velduftende åndedrag herfra!
Når man starter med yoga trening på trampoline, er det viktig at man alltid husker sikkerhetsreglene: bruke riktige teknikkeringer, ha god nok tid til restitusjon mellom settene, varme opp ordentlig før trening, unngå store hopp eller kast som kan skade ledd eller muskler – disse reglene vil sikre trygghet under treningen din med yogatrampoline!